Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Lassulj le
2018. dec. 7.
A mai világ teljesen felgyorsult körülöttünk. Reggel rohanva készülődünk, aztán futunk a busz után vagy idegeskedünk a dugóban ülve. Végeláthatatlan küzdelmet vívunk a múló percekkel reggeltől estig. Az idő mai mérési rendszere a sumér civilizációig nyúlik vissza. Pszichológiai szempontból pedig az idő érzékelése az érzelmi állapotunktól is függ. Mindenki átélte már a "repül az idő" vagy a "szinte megállt az idő" érzetét. Jean Piaget svájci pszichológus az idő ilyen jellegű érzékelését "megélt időnek" nevezte. Ha valami leköti figyelmünket, érdekes vagy izgalmas történik velünk, akkor az idő felgyorsul, ha pedig valami untat vagy kellemetlen a számukra, akkor lelassul az érzékelésünk szerint. De ezt az érzéki csalódást néha a javunkra is fordíthatjuk, amikor például a rohanás stresszhelyzetet idéz elő bennünk. Mi lenne ha olyankor megpróbálnánk kicsit lelassulni? Először is vegyünk pár hosszú és mély lélegzetet. Ha mélyeket lélegzünk, több oxigén jut a szervezetünkbe ami azonnali pozitív hatást gyakorol ránk. Ha a légzésszámot percenként 8-ra levisszük, azonnal érezni fogjuk, hogy csökken a stressz szintünk, hiszen a lassú, mély légzés a paraszimpatikus idegrendszerünket aktiválja, ami a megnyugvásért felelős. A stressz pont az ellenkező hatást kelti, miszerint a szimpatikus idegrendszert hozza működésbe, ami serkenti a stresszhormonok termelődését. Vegyünk tehát pár mély lélegzetet 5 mp-en keresztül szájon át beszívva a levegőt mélyen a hasunkba. Ezt követően szintén 5 mp-en keresztül lassan, fújjuk ki az orrunkon keresztül. A nap folyamán többször is, szinte észrevétlenül megismételhetjük ezt az egyszerű légzőgyakorlatot. Így tudatosan lelassíthatjuk pár percre a magunk körül rohanó időt ;)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Gondolat-kiírás
2018. nov. 16.
Amikor épp egy kritikus időszakunkat éljük és folyton folyvást negatív, rossz gondolatok cikáznak a fejünkben, segíthet, ha kiírjuk ezeket magunkból. Vegyünk elő egy kedvünkre való, új füzetet és akár szépen, rendezetten naplószerűen, akár csak úgy simán, a nap folyamán bármikor, amikor van pár percünk, kezdjük el lejegyezni a szomorú, minket gyötrő gondolatainkat. Jó ha ott van az ágyunk mellett is ez a füzetke és az elalvás előtti gondolatdömping nagy részét is vessük papírra. Tökéletes úgyis, ha teljes zagyvaság lesz az egész :) Néha a gondolataink is azok :) Írjuk ki magunkból őket! Nem az a cél, hogy kisregény szülessen, de ha valakiben van erre affinitás, akkor a történetét szépen megfogalmazva is megírhatja. Ez az egész írogatás kicsit olyan, mint amikor kibeszéljük valakivel a problémáinkat. Általa egy kis adag feszültséget otthagyhatunk azon a papíron. Tégy tehát egy próbát és írogass ;)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Gyűjts be egy kis napsugarat
2018. jún. 12.
Végre itt a jó idő. Nem kell ahhoz nyaralni menni, hogy begyűjtsünk egy kis jótékony napfényt (no persze szigorúan nem 11.00 és 15.00 óra között ;) Kora reggel az erkélyünkön vagy délután egy parkban. Bárhol, ahol le tudunk ülni nyugodtan egy 10-15 percre és csendben, csukott szemmel a nap éltető sugarait magunkba szívni. Ne csináljunk semmit. Csak érezzük a kellemes nap melegét és energiáját az arcunkon. Lassítsuk le a légzésünket, ürítsük ki a fejünkből a gondolatokat. Mert a nap, élet, erő, energia ;)
Aranyosi Ervin: Végy példát a napról
Mikor felkel a Nap, széttekint a tájon,
legelteti szemét a sok szép virágon,
aztán fényét osztja köztük szerte széjjel,
új erőre kapva, mert pihent az éjjel.
Ha te is pihentél, így kezdj majd új napba,
áraszd a derűdet minden pillanatban,
s meglátod a világ megújul, megszépül,
hívd fény-mosolyodat ehhez segítségül!
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Szenvedélyes gyűjtemény
2018. máj. 27.
Van valamilyen szenvedélyes gyűjtő hobbid? A klasszikus bélyeg-, szalvéta-, kártyanaptárak gyűjtési ideje mai korunk leáldozóban lévő szokásai. Akik még hódolnak ezen gyűjtési hóbortjaiknak, azok egyre régebbi, értékesebb és különlegesebb darabokkal büszkélkedhetnek. De ezek helyett számos más dolgot is gyűjthetünk. Te minek vagy a megszállottja? Pénzérmék, plakátok, kitűzők, hűtőmágnesek, kavicsok, gyertyák, stb.? Ha még nincs, akkor találj rá kedvenc gyűjtő hóbortodra. Ha pedig van, akkor rendezd, rendszerezd át őket. Ha eldugott helyen vannak, találj nekik egy ékes helyet lakásodban és bátran büszkélkedj velük ;)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Szappanozz
2018. máj. 20.
Gondoltál már arra, hogy házilag készített szappanokkal lepd meg magad vagy ismerőseidet? Nem csak egy újabb elfoglaltság, hanem természetes, illatos és szemet gyönyörködtető termékeket készíthetsz. A szappant valószínűsíthetően a gallok és a germánok találták fel. Kezdetben mosásra használták a hamuzsírból és sziksóból készült szappanok őseit. Az ókoriak már arra is rájöttek, hogy ezt az elegyet mésszel vegyítve még maróbb, hatékonyabb anyagot tudnak létrehozni. A XVII. századra már meglehetősen elterjedt a szappan használata, de ekkor még nagyon drága volt. Csak a legújabb korokban a XIX. század végére terjedt el mai, elsődlegesen tisztálkodási célú használata.
A legegyszerűbben az alábbi eljárással készíthetünk otthon házi készítésű illatos szappanokat;
Szükségünk lesz hozzá:
- egy nagy lyukú reszelőre,
- lábasra, formákra (bármilyen anyagú és formájú)
- és szappanmaradék darabkákra.
Reszeljük le a szappandarabokat és tegyük egy kis lábasba. Kevés vízzel vagy tejjel megspricceljük, de tehetünk hozzá egy kevés gyógynövény főzetet is (pl. kamillateát). Pihentetjük néhány órát vagy egy egész éjszakát. Majd ezt követően egy nagyobb lábosban vizet forralunk és a tetejére tesszük a szappanos kisebb lábost, mintha csokit olvasztanánk. Lehet, hogy idő közben kell még vizet adjunk a szappanos keverékhez. Addig melegítsük a gyöngyöző víz felett, míg teljesen csomómentes, homogén állapotú nem lesz. Ha kész, vegyük le a tűzről és hagyjuk kicsit hűlni. Majd adjunk hozzá pár csepp illóolajat, esetleg színezéket (mézet, fűszereket, stb.) Öntsük kis műanyag formákba, majd néhány nap alatt szárítsuk meg és vegyük ki a formákból. Ezt követően is szárítsuk kicsit tovább, hogy teljesen (belül) is kiszáradjon. Ha készen vannak a kis szappanaink, akkor a legegyszerűbben egy spárgával vagy selyemszalaggal (esetleg saját kis címkét készítve hozzá) átkötjük és akár selyempapírba csomagoljuk, akár kis zacskókba vagy dobozba téve máris egyedi ajándék válik belőle.
A csomagolás során mell tehetünk az illatának megfelelően egy kis levendula vagy fahéj ágacskát is például ;) Garantáltan egyéni, személyes és hasznos ajándék mások számára. Önmagunknak pedig egy kellemes és természetes, lazító fürdő egyik kelléke és fürdőszobánk egyik büszkesége lesz ;)
Még több olvasnivaló a szappankészítés történetéről és technikájáról
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Egy kis játékos agytorna
2018. máj. 17.
Tornáztasd szórakozva a memóriádat! Akár családdal, barátokkal, akár egyedül is játszhatsz pl. párosító memóriajátékot vagy fejthetsz keresztrejtvényt. Szórakoztató és jó kis agyserkentő tevékenység mindkettő és szinte bárhol játszhatod őket. Akár a szabadban, akár otthon. Játékra és agytornára fel ;)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Időmérő
2018. máj. 13.
Szoktál karórát viselni? Mindig ugyanazt vagy óramániás vagy és naponta cserélgeted? Válassz ma egy Neked tetszőt, akár szokatlant, mint zsebóra, gyűrű óra, antik darab a Nagyitól, kicsi vagy óriás, stb. és légy ma barátságban az idővel. Figyeld meg a Napot, mikor kel és mikor nyugszik. Hogy délben milyen magasan van. Ne fuss versenyt az idővel! Éld meg egy egész napod összes pillanatát. Oszd be, hogy mire, mennyi időt szánsz és tervezd meg a programjaidat.
Örömmel, jó érzéssel pillants ma az órádra ;)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Nyúlányka
2018. máj. 6.
Most elsősorban nem a mozgás és a sport szemszögéből szeretném megközelíteni a nyújtás témakörét, hanem az izületek napi bejáratása és a belső nyugalom megteremtése szempontjából. Ha csak 10-15 percet ki tudsz szorítani az idődből, hogy leülj egy halk, lágy zene mellett a földre és kicsit lazíts testeden, lelkeden egyaránt, akkor máris nagyon sokat tettél magadért. A streching (nyújtás) az izületek átmozgatása, az izmok rugalmasságának megőrzése és egészsége szempontjából is különösen fontos. Kinek mikor jut rá ideje, könnyedén beilleszthető a napunkba. Az izmok rugalmassága befolyásolja mozgásunk minőségét. Az életkorunk előrehaladtával izmaink megrövidülnek, míg más izmok megnyúlhatnak. A nyújtó gyakorlatok elvégzésével az ízületi mozgásterjedelmet, testünk rugalmasságát növeljük, ezáltal a hétköznapi mozdulataink elvégzését is könnyebbé tehetjük. Ezeket a gyakorlatokat mindig lassan, kontroláltan végezzük. A lassú mozgásokhoz pedig társítsunk egyenletes, lassú légzést. A lelassult mozgás és levegővétel nyugtató, stresszoldó hatása is érvényesülni fog. Finoman, fokozatosan napról napra tehát igyekezzünk óvatosan átmozgatni izületeinket és megnyújtani izmainkat. És ha pár hét után könnyebben hajolunk le, hogy bekössük a cipőnket, akkor máris megérte strechingelni egy kicsit, ugye? ;)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Fotózz kicsit másképp
2018. máj. 5.
Bizonyára Te is szoktál fényképezni. Nyomogatni a telefonodat lépten nyomon, mikor olyan helyen jársz, amit érdemes megörökíteni. De gondoltál már arra, hogy egy Neked tetsző témáról készíts egy fotósorozatot, majd nyomtasd ki a képeket és készíts lakásod díszeként vagy ajándékba egy fotómontázst? Ha megvan a témád, fotózásod tárgya, örökítsd meg többféle perspektívában, beállításmódban. Akár több helyszínen, több színben, beállításban. Használd a fantáziádat! Majd találj egy megfelelelő keretet hozzá. Díszítheted a hátteret is gyűjtőtt lepréselt levelekkel, virágokkal vagy színes újságkivágásokkal, saját rajzokkal, motiváló üzenetekkel stb. Kreatív fotós munkára fel ;)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Egy kis fejtágítás
2018. ápr. 26.
Tanulj valami újat! Fogj bele valamibe, ami már régóta érdekel. Nyelvtanulás, vezetés, rajzolás, gyorsírás vagy akár valami komolyabb tudomány elsajátítása. A tanulás folyamata jó hatással van az agyműködésre, memóriára. Nem mellesleg, ha figyelem eltérésre van szükséged, akkor is egy kiváló módszer és egyúttal hasznos elfoglaltság. Ha épp nem vagy olyan helyzetben, hogy drága iskolákba vagy magántanárhoz járj, akkor alakíts ki az internet vagy könyvek, hanganyagok segítségével magadnak egy otthoni mini iskolát. Feltétlenül készíts órarendet. A szabadidőd függvényében táblázz be minimum heti 3 x 30 perces órákat. Ha valami közbejön, akkor az elmaradt "foglalkozást" pótold be máskor. Legyen jegyzetfüzeted, ahova rövid kis összefoglalókat készíthetsz az éppen aktuálisan elolvasott vagy meghallgatott tananyagról. Tedd magad számára élvezetessé a tanulást akár csoportos, akár egyéni úton végzed azt.
"Ah, vége, vége! Vagy ki tudja?
Diák marad az ember, amig él.
Leczkéjét a sirig tanulja,
Nehezebbet folyvást a réginél."
(Reviczky Gyula)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Csak egy hívás
2018. ápr. 23.
Mikor beszéltél valakivel, aki egykor kedves volt számodra? Egy régi ismerőssel, osztálytárssal, barátnővel? Esetleg egy idős nagynénivel, keresztmamával? Vannak kapcsolatok, kapcsolódások, amelyek a lelkünk mélyén kedvesek a számunkra, de a mai rohanó világban mégiscsak megkopnak. És ahogy telik az idő, egyre kínosabbnak érezzük, hogy újra felvegyük a kapcsolatot az illetővel. Pedig nem váltunk el rosszban, csak az őrült körforgás ami körülvesz bennünket, egy időre szüneteltette a kapcsolódásunkat. Mégis sokszor eszünkbe jut, tervezzük is, hogy majd egyszer felhívjuk, vagy írunk neki, de aztán.... az idő csak telik. Tervezzük be a mai napunkba, hogy igenis rácsörgünk a számunkra oly kedves régi ismerősünkre (akár többre is). Nem kell aggódunk, mert egészen biztosan örülni fog! Mert valaki, akiről esetleg már Ő is azt gondolta, hogy réges rég nem is emlékszik rá, mégiscsak gondolt rá. Téged is jó érzéssel fog eltölteni a kapcsolatfelvétel, meglátod ;) Hiszen minden ugyanott folytatható, ahol abbamaradt, ha megvan a szeretet. Esetleg újra rendszeresebben is fel tudjuk venni egymással azt a bizonyos "szálat" és talán még közös programokra is tudunk majd időt szakítani. Vegyük fel tehát ma a telefont és tárcsázzunk bátran ;)
"Mégiscsak az a legszebb dolog, ha egy régi barát újra visszatér és kezet ad, mint valamikor régen. Ez megvigasztalja a megszomorodott szívet, úgy érezzük, hogy mindent újra viszontláthatunk, amit valaha szerettünk."
(Johanna Spyri)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Családfa
2018. ápr. 15.
Meddig ismered a családfádat? Tudsz bármit is az ükszüleidről vagy akár a dédszüleidről? Mit dolgoztak? Hogy néztek ki? Hol éltek? Ha nem, akkor különösen érdekes lehet számodra, ha egy kicsit elmerülsz a múlt rejtelmeibe. Biztosan vannak otthon a padláson régi fotók, iratok, amiket még a nagyszüleidtől örököltél. Ismeretlen emberek régi fotói, feljegyzései, egyéb régi kincsek. Csinálj egy izgalmas időutazásos kutatást. Rendszerezd ezeket a képeket, régi okiratokat, emlékeket. Már a rendszerezés során is lehetséges, hogy sok kis mozaikot össze tudsz majd illeszteni és rájössz, hogy egyik másik személy melyik ükrokonod is lehet. A nevek eredetével kapcsolatosan az interneten is kutakodhatsz kicsit. Érdekes dolgokat tudhatsz meg így magadról és felmenőidről is. Készíthetsz családfa-füzetet vagy könyvecskét, de a lakásodat is dekorálhatod, nem csak a szűk családi képekkel, hanem akár egész régies fotókkal is, sokkal messzebbre menve a családfád ismeretében. Jó kutatómunkát! ;)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Kisállatsimogató
2018. ápr. 15.
Tudtad, hogy az állatok simogatása és a velük való játék, törődés jótékony hatással van az egészségedre és a stresszt is nagy mértékben csökkenti? Több ezer éve is tartottak az emberek kutyákat, nemhiába a mondás is: "A kutya az ember legjobb barátja". Arra is rájöttek, hogy nem csak őrzésre, vadászatra, terelésre stb. alkalmasak az ebek, hanem a jelenlétük nyugalmat és biztonságot áraszt. A különféle hobbiállatok stresszoldó hatással bírnak; kutya vagy macska, netán más kisállat rendszeresen képes jó kedvre deríteni. A velük való törődés figyelemelterelő hatású, így egy fárasztó munkanap után ki tudnak zökkenteni a gondjaidból. A velük való fizikai kontaktus (simogatás) pedig bizonyítottan nyugtató, stresszoldó hatással bír. Ha van háziállatod, vedd az öledbe amikor ideges vagy vagy ha nem kutya, macska, hanem pl. papagáj, akkor is kezdj el törődni vele kicsit. Ha nincsen semmilyen állatod és nem is szeretnél, akkor látogass el egy vadasparkba (Budakeszi-, Szigethalmi Vadaspark) és menj be a kisállat-simogatóba. Barátkozz velük! Az állattartás felelősség de mozgásra, törődésre, feladatra ösztökél. Cserébe pedig önzetlen, tiszta szeretetet kapsz tőlük vissza ;)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Aromaterápia
2018. ápr. 7.
Az aromaterápia jótékony hatását már az ókorban felismerték. Akkoriban gumiból, gyantából, fakéregből és virágszirmokból kivont illóolajakat vallási célokra és gyógyszerként is használtak.
1928-ban René-Maurice Gattafossé francia vegyész használta először az aromaterápia kifejezést.
Mikor rácsöppent egy kis levendulaolaj az égett kezére, azt tapasztalta, hogy a sebe igencsak hamar begyógyult. Napjainkban az illóolajakat széles skálán fordíthatjuk egészségi állapotunk javulásának elősegítésére. Bőrápolásban, bőrbetegségek esetén, masszázshoz, fürdőhöz, szaunázáshoz is használhatjuk ezeket a természetes, illatos kis csodafolyadékokat. A manapság mindannyiunkat érintő stressz ellen is hatékonyan bevethetjük leginkább párologtatással és belégzéssel az illóolajok sokaságát. A legelterjedtebb és a köztudatban is lazító, nyugtató hatásáról elhíresült levendula olajat senkinek sem kell bemutatni. De emellett számos illóolaj áll rendelkezésünkre. Szerezzünk be az otthoni természetes házipatikánkba egy párat és kényeztessük illatukkal és hatékony erejükkel testi, lelki bajainkat ;)
Illóolajokkal az egészségért - letölthető könyv
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Virág
2018. ápr. 3.
Frissítsd fel a környezetedet a tavasz virágzó hangulatával. Ideje elővenni a balkonládákat és kertészkedni egy kicsit. A szobanövényeinket is tegyük kicsit rendbe. Töltsük fel friss virágfölddel és szedjük le az elszáradt leveleket. Menjünk el egy kertészetbe és kérjünk tanácsot, mely növények a legmegfelelőbbek a kertünkbe, erkélyünkre, lakásunkba. Szerezzük be a szükséges palántákat, virágokat és szedjük elő otthon az üres virágládákat, kaspókat. Egy egy jó tűrőképességű cserepes virággal a munkahelyünkön is vidámabb hangulatot teremthetünk magunk körül ;)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Húsvéti készülődés
2018. márc. 30.
Itt a húsvét, de még így az utolsó pillanatban is készíthetünk egy kis vendégváró meglepetést. Az apró, jelképes figyelmességek igazán nem kerülnek semmibe. Maximum az energiánkba. Nem szükséges több fogásos ételeket főznünk, akár pár összetevőből is finom húsvéti asztalra való falatokat készíthetünk. Némi húsvéti dekorációval pedig ünnepibbé varázsolhatjuk ezt a pár napot. Ha van kedvünk egy kis kreatív tevékenységhez, akkor üres bébiételes vagy befőttes üvegekből kedves, húsvéti dekorációt vagy apró ajándékokat alkothatunk családunk tagjainak, ismerőseinknek. Tegyük hát kedvessé, színessé és barátságossá környezetünket így húsvét alkalmából ;)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Ásvány
2018. márc. 28.
Azt mondják, hogy az ásványi köveknek rezgésük van és ezek a különböző frekvenciájú rezgések jótékony hatással vannak szervezetünkre. Lehet ezt vitatni vagy cáfolni, de manapság újra divatban vannak az ásványokból készült ékszerek, szerencsekövek, kulcstartók, stb. A különféle ásványok mind-mind másféle rezonanciát idéznek elő a testünkben és ezáltal segítik a szervezet energia-egyensúlyának visszaállítását. Már az ősi kínai gyógyászatban és az akupunktúrában is használtak ásványi köveket. Napjainkban pedig gyakorta a kineziológiai kezeléseket egészítik ki gyógyító hatásukkal. Ha utána olvasunk, egy-egy ásványlexikonban mindenféle bajunkra találunk egy-egy követ, amelyet magunknál tarthatunk, vagy ékszerként viselhetünk. Depresszióra például az azuritot, a stressz ellen a lepidolitot, gyomorfekélyre holdkövet, cukorbetegségre a magnetitot ajánlják. Az asztrológia szerint is minden csillagjegynek megvan a saját köve(i). A születési hónapokhoz rendelt ásványi kövek a horoszkóp szerint szerencsehozó kristályok ;) Így aztán mindenképpen látogassunk el egy tavaszi ásványkiállításra vagy ásványbörzére és szerezzünk be magunknak egy szerencsehozó ásványi karkötőt vagy egyéb nekünk tetsző ékszert, kabalát, amely még az egészségünket is szolgálja ;)
Szerencsekövek horoszkóp szerint
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Otthoni kozmetika
2018. márc. 26.
Időnként biztosan meglátogatod a kozmetikusodat és minden nap rutinszerűen használod a kis
arckrémeidet is. De ma iktass be egy extra otthoni natúr
házi-kozmetikázást ;) Végezz egy radírozást. Keverj össze fél csésze
cukrot egy evőkanál olívaolajjal és 2 evőkanál citromlével. Finoman masszírozd
át az arcodat, majd mosd le. Ez után gőzölj 8-10 percig. Tegyél a gőzölő vízbe
pár csepp levendulaolajat vagy egy kevés kamilla virágzatot. A gőzölés után
finoman kinyomkodhatod a mitesszereket, ha szükséges. Utána ne felejtsd el
áttörölni az arcod valamilyen fertőtlenítő tonikkal. Majd tegyél fel egy
kényeztető arcmaszkot. Egy egyszerű, bőrpuhító maszkot mindenki bátran
készíthet magának fél pohár joghurt, egy banán és két evőkanál méz
összekeverésével. Feltehetünk még két uborka karikát a szemünkre is és ezzel
együtt pihenjünk le egy 10-15 percre. Majd mossuk le a pakolást és krémezzük át
a bőrünket. Akár házi készítésű krémet is használhatunk. Ehhez például
keverjünk össze 1/4 bögre mandulaolajat, 2 evőkanál kókuszolajat, 2 evőkanál
méhviaszt, 2 E vitamin kapszulát, 1 evőkanál sheavajat és 1 evőkanál
szőlőmagolajat. Az összetevőket egy üvegbe tesszük a sheavaj
kivételével, majd vízfürdőbe helyezzük és megvárjuk amíg megolvad a méhviasz.
Ezután hozzáadhatjuk a villával összetört sheavajat. A végén jól összekeverjük
és steril üvegbe tesszük a házi készítésű krémünket. Ez az arckrém kb.
fél évig el fog állni. Természetesen figyelembe kell vennünk a bőrtípusunkat és
az interneten a házilag elkészíthető maszkok, krémek közül mindig a saját
bőrünkhöz illőt válasszuk és készítsük el. Kényeztessük ma természetes
összetevőkkel és illatokkal tehát arcbőrünket ;)
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Vers
2018. márc. 21.
Mikor olvasgattál utoljára verseket? Vannak egyáltalán otthon versesköteteid? Van kedvenc költőd? Manapság ez már nem a legtrendibb szokás, az biztos. Ha egy kicsit el vagy maradva e téren, akkor próbáld ki és hangolódj rá egy órácskára a verselésre. A nagyitól megörökölt régi versesköteteknek, a régóta porosodó régi könyveknek van egy hangulata. Este kuckózz be a fotelba egy csésze menta vagy citromfűtea mellé és lapozgass, olvasgass. Biztosan fogsz találni pár szép, neked tetsző, elgondolkodtató, hangulatba hozó verset. Hazafelé még a könyvtárba is betérhetsz, hogy ne az interneten kelljen versek után keresgélned. Mert az más! Az már nem olyan. Különben is? Mikor voltál utoljára könyvtárban? A sok sok régi verseskötet vagy regény, amiket úgy forgathatsz a kezedben, hogy azokat már előtted különféle életek, sorsok érintették. És az ismeretlen embereket azok a történetek, költemények szintén bűvkörükbe.vonták. Március 21. a Költészet Világnapja. Legyél ma Te is részese ennek a hangulatnak ;)
/A magyar költészet napját pedig József Attila születésnapján április 11-én ünnepeljük 1964 óta./
/A magyar költészet napját pedig József Attila születésnapján április 11-én ünnepeljük 1964 óta./
Tóth Árpád: Jó éjszakát!
Falon az inga lassú fénye villan,
Oly tétován jár, szinte arra vár,
Hogy ágyam mellett kattanjon a villany,
S a sötétben majd boldogan megáll.
Pihenjünk. Az álomba merülőnek
Jó dolga van. Megenyhül a robot,
Mint ahogy szépen súlya vész a kőnek,
Mit kegyes kéz a mély vízbe dobott.
Pihenjünk. Takarómon pár papírlap.
Elakadt sorok. Társtalan rímek.
Megsimogatom őket halkan: írjak?
És kicsit fájón sóhajtom: minek?
Minek a lélek balga fényűzése?
Aludjunk. Másra kell ideg s velő.
Józan dologra. Friss tülekedésre.
És rossz robotos a későn kelő.
Mi haszna, hogy papírt már jó egypárat
Beírtam? Bólygott rajtuk bús kezem,
A tollra dőlve, mint botra a fáradt
vándor, ki havas pusztákon megyen.
Mi haszna? A sok téveteg barázdán.
Hová jutottam? És ki jött velem?
Szelíd dalom lenézi a garázdán
Káromkodó és nyers dalú jelen.
Majd egyszer... Persze... Máskor... Szebb időkben...
Tik-tak... Ketyegj, vén, jó költő-vigasz,
Majd jő a kor, amelynek visszadöbben
Felénk szíve... Tik-tak... Igaz... Igaz...
Falon az inga lassú fénye villan,
Aludjunk vagy száz évet csöndben át...
Ágyam mellett elkattantom a villanyt.
Versek... bolondság... szép jó éjszakát!
Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Szauna
2018. márc. 18.
A szaunázás hagyománya több ezer éves múltra tekint vissza. Leginkább az északi népeknél terjedt el ez a forró gőzben való izzadó szokás. A finnek azt mondják magukról, hogy ők már a "szaunában születtek" :) Rengeteg féle szauna létezik. Finn, füst, infra, gőz... De alapvetően a testet ért meleg hatás mindegyik esetében érvényesül. A vérkeringés fokozása révén edzi a szívet, javítja a keringést, erősíti az immunrendszert, jótékony hatással van a bőrre. Az izzadás révén természetes úton távoznak a szervezetből a méreganyagok, a hangulatunkra pedig stresszoldó hatással van. Természetesen vannak olyan betegségek, amikor tiltó listára kerül a szaunázás, ezért például szív- és érrendszeri betegségek, pajzsmirigybetegség vagy egyéb betegségeink esetén feltétlenül kérjük ki orvosunk véleményét.
Ma már sok konditeremben vagy kozmetikában tartanak infraszaunkákat, ami talán az egyik legkönnyebben kezelhető szauna fajta. Az infraszauna hasonlít a napsugárzáshoz de káros ultraibolya sugarak nincsenek jelen. Az infravörös sugarak révén a bőr egyenletesen fel tud melegedni és be tud indulni a természetese izzadás folyamata. Keress ma egyet a közeledben, ahova be tudsz ülni egy 20-30 perce. Meglátod, testedet-lelkedet át fogja melegíteni ;)
