Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Nyúlányka
2018. máj. 6. 11:18
Most elsősorban nem a mozgás és a sport szemszögéből szeretném megközelíteni a nyújtás témakörét, hanem az izületek napi bejáratása és a belső nyugalom megteremtése szempontjából. Ha csak 10-15 percet ki tudsz szorítani az idődből, hogy leülj egy halk, lágy zene mellett a földre és kicsit lazíts testeden, lelkeden egyaránt, akkor máris nagyon sokat tettél magadért. A streching (nyújtás) az izületek átmozgatása, az izmok rugalmasságának megőrzése és egészsége szempontjából is különösen fontos. Kinek mikor jut rá ideje, könnyedén beilleszthető a napunkba. Az izmok rugalmassága befolyásolja mozgásunk minőségét. Az életkorunk előrehaladtával izmaink megrövidülnek, míg más izmok megnyúlhatnak. A nyújtó gyakorlatok elvégzésével az ízületi mozgásterjedelmet, testünk rugalmasságát növeljük, ezáltal a hétköznapi mozdulataink elvégzését is könnyebbé tehetjük. Ezeket a gyakorlatokat mindig lassan, kontroláltan végezzük. A lassú mozgásokhoz pedig társítsunk egyenletes, lassú légzést. A lelassult mozgás és levegővétel nyugtató, stresszoldó hatása is érvényesülni fog. Finoman, fokozatosan napról napra tehát igyekezzünk óvatosan átmozgatni izületeinket és megnyújtani izmainkat. És ha pár hét után könnyebben hajolunk le, hogy bekössük a cipőnket, akkor máris megérte strechingelni egy kicsit, ugye? ;)
