Mai napi feladat, hogy jobban érezd magad: Lassulj le
2018. dec. 7. 8:56
A mai világ teljesen felgyorsult körülöttünk. Reggel rohanva készülődünk, aztán futunk a busz után vagy idegeskedünk a dugóban ülve. Végeláthatatlan küzdelmet vívunk a múló percekkel reggeltől estig. Az idő mai mérési rendszere a sumér civilizációig nyúlik vissza. Pszichológiai szempontból pedig az idő érzékelése az érzelmi állapotunktól is függ. Mindenki átélte már a "repül az idő" vagy a "szinte megállt az idő" érzetét. Jean Piaget svájci pszichológus az idő ilyen jellegű érzékelését "megélt időnek" nevezte. Ha valami leköti figyelmünket, érdekes vagy izgalmas történik velünk, akkor az idő felgyorsul, ha pedig valami untat vagy kellemetlen a számukra, akkor lelassul az érzékelésünk szerint. De ezt az érzéki csalódást néha a javunkra is fordíthatjuk, amikor például a rohanás stresszhelyzetet idéz elő bennünk. Mi lenne ha olyankor megpróbálnánk kicsit lelassulni? Először is vegyünk pár hosszú és mély lélegzetet. Ha mélyeket lélegzünk, több oxigén jut a szervezetünkbe ami azonnali pozitív hatást gyakorol ránk. Ha a légzésszámot percenként 8-ra levisszük, azonnal érezni fogjuk, hogy csökken a stressz szintünk, hiszen a lassú, mély légzés a paraszimpatikus idegrendszerünket aktiválja, ami a megnyugvásért felelős. A stressz pont az ellenkező hatást kelti, miszerint a szimpatikus idegrendszert hozza működésbe, ami serkenti a stresszhormonok termelődését. Vegyünk tehát pár mély lélegzetet 5 mp-en keresztül szájon át beszívva a levegőt mélyen a hasunkba. Ezt követően szintén 5 mp-en keresztül lassan, fújjuk ki az orrunkon keresztül. A nap folyamán többször is, szinte észrevétlenül megismételhetjük ezt az egyszerű légzőgyakorlatot. Így tudatosan lelassíthatjuk pár percre a magunk körül rohanó időt ;)
